Guide du thérapeute pour naviguer dans la période des fêtes en tant que personne queer

Alors que décembre est censé être plein de joie, les microagressions familiales ne nous mettent pas vraiment dans l’esprit de Noël. Heureusement, nous avons fait appel à un expert pour lui apporter des conseils indispensables sur la façon de faire face.

MOTS PAR JAMIE WINDUST

À l’heure actuelle, c’est un cliché selon lequel le période de fête est ~difficile~ pour diverses raisons. Mais le stéréotype n’est pas seulement la prémisse centrale de presque toutes les comédie romantique festive Cependant, il contient également plus qu’une part de vérité – en particulier pour les personnes appartenant à la communauté LGBTQIA+.

Bien sûr, il existe des problèmes qui semblent assez universels : la panique financière après une hémorragie d’argent sur des cadeaux qui peuvent ou non être bien reçus, des bavardages nauséabonds avec des parents éloignés et l’angoisse de la fête de la poste qui augmente vos frayeurs du dimanche. encoche ou trois.

Cependant, les personnes queer doivent faire face à de nombreux stress supplémentaires. Au fil de nos calendriers sociaux bien remplis, nous pouvons être confrontés à un flux constant de microagressions – allant des questions intrusives aux erreurs de genre – qui se transforment en défis macroéconomiques d’ici le début de la nouvelle année.

Même pour ceux d’entre nous qui ne célèbrent pas Noël, il peut y avoir une attente sociale pour passer du temps libre entre décembre et janvier pour rendre visite à leur famille biologique. Pourtant, pour certains membres de la communauté, passer du temps avec des proches peut être particulièrement difficile. D’autres personnes homosexuelles pourraient ne pas être du tout en contact avec leur famille. Sans que ce soit de notre faute, la « période la plus merveilleuse de l’année » peut en fait être la plus difficile et la plus isolante.

C’est pourquoi GAY VOX a fait appel à Chris Sheridan – conseiller accrédité BACP et fondateur et directeur d’une entreprise sociale Le thérapeute queer – pour fournir des conseils d’experts sur la façon d’éviter les questions inconfortables ce Noël et de trouver un espace pour communiquer avec la famille de votre choix. Continuez à lire pour en savoir plus…

Je ne sors pas avec mes proches – comment puis-je passer du temps avec ma famille à Noël ?

Toutes les personnes queer comprennent qu’il est douloureux de cacher son identité – mais parfois, lorsque nous n’avons pas partagé notre sexualité ou notre identité de genre avec notre famille biologique, nous pouvons avoir l’impression de cacher un secret qu’ils « méritent » de connaître. « Fixez des limites », explique Sheridan. « Décidez à l’avance quelles informations vous êtes à l’aise de partager et celles que vous souhaitez garder privées. »

Sheridan recommande également de parler à des proches plus ouverts d’esprit, qui pourraient être en mesure de détourner toute attention indésirable du groupe dans son ensemble. « Identifiez les membres de la famille qui pourraient être plus compréhensifs ou ouverts d’esprit », disent-ils. « Pensez à vous confier à un proche qui vous soutient et qui peut agir comme allié ou servir de tampon lors d’événements familiaux. »

Comment puis-je éviter les questions intrusives des membres de la famille ?

Il y a toujours un membre de la famille qui posera simplement n’importe quelle question qui lui passe par la tête, aussi inappropriée soit-elle. En tant que personnes queer, nous sommes souvent la cible de leurs contre-interrogatoires – qu’ils portent sur notre genre, notre sexualité ou nos choix relationnels – mais ce n’est pas obligatoire.

Cependant, nous ne devons à personne les détails que nous ne sommes pas à l’aise de partager. Plutôt que de prendre le risque de s’ouvrir sans savoir comment les autres vont réagir, ou simplement de l’ignorer avec un sourire forcé, Sheridan recommande de reconnaître la question tout en gardant les réponses ouvertes.

« Dans les moments où vous êtes confronté à des questions sur votre identité de genre ou votre sexualité, il est tout à fait normal d’exprimer : « Laissez-moi y réfléchir davantage et je vous répondrai » ou « Je ne suis pas sûr à ce stade » », expliquent-ils. «C’est une reconnaissance de la nature fluide de l’identité et une reconnaissance honnête du fait que la compréhension d’une personne peut évoluer avec le temps.»

Décidez à l’avance quelles informations vous êtes à l’aise de partager et celles que vous souhaitez garder privées.

Que dois-je faire si je ne me sens pas en sécurité en me présentant comme moi-même dans ma ville natale ?

Trouver votre propre sens individuel de expression de soi en tant que personne LGBTQIA+, cela peut être la meilleure partie de la découverte de votre identité. Même si cela ne devrait pas être le cas, certaines personnes ont l’impression que se présenter de la manière la plus authentique possible peut attirer une attention indésirable lorsqu’elles rentrent chez elles pour les vacances – surtout si elles voyagent d’une ville diversifiée vers une zone plus conservatrice.

Les préoccupations concernant la façon dont nous nous présentons sont, à la base, des préoccupations concernant notre sécurité en tant que personnes queer. Dans cet esprit, il vaut la peine de faire le point et d’essayer d’exercer autant de contrôle que possible sur les environnements physiques et les modalités de voyage. « Réfléchissez à ce qui contribuera à votre sentiment de sécurité », conseille Sheridan. « Les éléments clés à prendre en compte avant votre visite incluent la durée de votre séjour et votre hébergement : avec qui souhaitez-vous séjourner pendant votre visite ? »

En fonction de votre famille et de vos amis restés au pays, vous pourrez peut-être demander de l’aide pour rendre votre voyage aussi sûr et sécurisé que possible. Même une simple faveur, comme demander à quelqu’un que vous connaissez de venir vous chercher à la gare ou à l’aéroport, ce qui signifie que vous n’aurez pas à vous rendre seul à votre destination finale, peut être d’un grand soutien.

Cependant, nous pouvons également vouloir nous assurer que nous disposons d’un plan de secours pour nous aider à nous désengager de l’environnement et à retourner dans un endroit plus sûr pour nous, si nécessaire. « Avoir une stratégie de sortie, comme faire une pause ou avoir une raison de partir plus tôt, vous permet de contrôler votre environnement », explique Sheridan.

En fin de compte, il convient également de garder à l’esprit que votre sécurité et votre confort sont importants. Si rentrer chez vous pour les vacances peut compromettre cela, vous êtes autorisé à l’exprimer et à rester dans un environnement qui comporte moins de risques personnels – c’est là qu’intervient le point suivant…

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Je ne veux pas rentrer chez moi pour voir ma famille biologique à Noël – comment puis-je le leur dire ?

Évidemment, dire à votre famille que vous ne serez pas à table le 25 ne sera peut-être pas aussi bien reçu. Fixer des limites avec votre famille biologique peut sembler difficile, mais c’est la première étape pour vous donner la priorité.

Voici quelques conseils sur la façon d’avoir le chat :

Prenez note de ce que vous voulez dire. « Avant de communiquer cela à votre famille, réfléchissez à ce que vous voulez dire. Notez vos pensées avec des déclarations « Je ressens » peut être un moyen utile de distiller vos émotions », explique Sheridan.
Utilisez les « déclarations que je ressens » pour aider votre famille à comprendre votre décision. « Au lieu de dire quelque chose comme : « Tu ne m’acceptes pas », essayez d’exprimer : « Je me sens blessé et rejeté parce que, lorsque vous faites « X », vous avez l’impression que vous ne m’acceptez pas. Je ne sais pas si telle est votre intention, mais l’impact me fait hésiter à retourner dans notre ville natale.

Enfin, pendant que vous traversez ce processus de définition de limites, il peut être utile d’être en contact avec la famille que vous avez choisie ou avec des amis compréhensifs afin que vous puissiez parler de toute peur ou anxiété qui pourrait survenir avec un tiers.

Quelle est la meilleure façon de rester connecté à la communauté queer lorsque vous n’êtes pas physiquement avec eux ?

Que vous passiez Noël seul ou que vous cassiez des crackers avec votre cousin lors du déjeuner du lendemain de Noël, passer du temps avec d’autres personnes LGBTQIA+ peut être un moyen de lutter contre la solitude et d’affirmer votre identité en décembre. Mais comment faire quand on n’est pas chez soi ou quand les bars queer locaux se vident de visages familiers ?

« S’impliquer dans les espaces queer en ligne et les groupes de médias sociaux est une excellente option », déclare Sheridan. Pour ceux qui ont voyagé pour rester en famille, cela peut valoir la peine de consulter les événements ou rassemblements GBTQIA+ locaux. «Cela peut créer un sentiment de communauté et remodeler vos expériences dans votre ville natale», explique Sheridan.

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Comment puis-je prendre soin de ma santé mentale pendant la période des fêtes ?

Prendre soin de soi est important à tout moment de l’année, mais lorsque les vacances commencent, il est important de donner la priorité au bien-être mental. « La période des fêtes peut être écrasante, alors assurez-vous de prendre du temps pour vous », explique Sheridan. « Qu’il s’agisse de lire de la littérature saphique, de regarder des films LGBTQIA+ ou de télécharger une application de santé mentale queer telle que VODA, les soins personnels contribuent à votre bien-être.

Cependant, parfois, un bain et une longue marche ne suffisent pas. Si vous avez des problèmes de santé mentale – qu’il s’agisse d’un sentiment de déprime prolongé ou de niveaux d’anxiété qui perturbent votre vie quotidienne – parlez-en à votre médecin généraliste dans les plus brefs délais. Lors de votre rendez-vous, vous pourrez discuter des options de traitement telles que les médicaments, la thérapie et les techniques de pleine conscience.

En attendant, il existe une gamme de ressources de bien-être mental spécifiques aux queers auxquelles vous pouvez accéder pendant que vous demandez un rendez-vous à votre réceptionniste généraliste.

Tableau électrique: Une ligne d’assistance LGBTQIA+ composée de bénévoles LGBTQIA+, disponibles pour aider à résoudre une série de problèmes auxquels sont confrontés les appelants. Disponible pour appeler de 10h à 22h via le numéro gratuit 0800 0119 100, vous pouvez également leur envoyer un e-mail ou les contacter par message instantané sur leur site web.
CliniqueQ: Une organisation dirigée par des trans qui fournit des soins holistiques aux personnes trans, non binaires et de genre divers. En plus d’offrir des services essentiels tels que le soutien au VIH et la fourniture de PrEP inclusive aux trans, CliniQ propose un service gratuit de conseil et de mentorat.
Thérapie rose: Un répertoire de thérapeutes amicaux LGBTQIA+ et une organisation pionnière du terme Thérapie pour la diversité des genres, des sexes et des relations (GSRD). Grâce à la ressource en ligne, vous pouvez trouver des conseillers qui affirment la sexualité et le genre, et il existe également des filtres pour vous aider à trouver des professionnels conscients des perversités ou de la non-monogamie. Bien que tous les thérapeutes répertoriés exercent en pratique privée, beaucoup proposent des tarifs dégressifs pour les clients à faible revenu.