GT s'entretient avec un éventail d'experts du domaine du fitness queer sur la façon d'obtenir un corps d'été affirmant le genre.
Mots par HAN SCHNEIDER
Art par ANA BENAROYA
« En dehors des experts médicaux, il est difficile de penser à quelqu'un qui en sait plus sur le corps humain qu'une personne trans », déclare Lara Américo, entraîneur personnel et propriétaire de Ghost Gym. « J’ai l’impression que les personnes trans sont souvent très, très douées pour analyser leur corps, ce qui peut être une arme à double tranchant. Lorsqu’il s’agit d’haltérophilie et de fitness, cela peut être une force énorme – si nous pouvons y parvenir sans être discriminés, dangereux ou affaiblis par la dysphorie.
D'une part, l'haltérophilie, ou l'entraînement en force, peut apporter des avantages en matière d'affirmation de genre pour les personnes trans, de manière à rendre plus facile et plus autonome le fait d'être dans son corps. D'autre part, Ilya Parker, Propriétaire de Décoloniser le fitness sait que la salle de sport peut aussi être une source de détresse, voire de préjudice, pour de nombreuses personnes trans. La voie la plus sûre et la plus responsabilisante se situe quelque part dans un équilibre délicat entre les objectifs esthétiques, l’accessibilité du gymnase et les besoins médicaux.
Qu’est-ce que l’entraînement en force a à offrir aux personnes trans ?
Les personnes trans n’ont pas l’habitude de penser à leur corps et d’essayer de se sentir mieux en lui. L’entraînement en force peut offrir aux gens un sentiment d’action et d’autonomie.
Par exemple, DJ-Rockentraîneur personnel et instructeur de fitness chez Boîte d'envoi, une salle de boxe et de musculation appartenant à des personnes trans, a partagé : « Je ne peux pas contrôler que mon fournisseur de soins de santé m'ait donné du fil à retordre pour obtenir des hormones. Je ne peux pas contrôler le temps d'attente pour confirmer une intervention chirurgicale. Mais je peux simplement m'étirer et soulever un poids lourd, n'est-ce pas ? Je peux contrôler le nombre de répétitions que je fais aujourd'hui.
« Par exemple, certaines personnes ne pourront ou ne voudront pas suivre un traitement hormonal substitutif, mais vous pouvez toujours modifier votre physique par des mouvements intentionnels. Vous pouvez toujours développer vos muscles et votre force grâce à un entraînement constant utilisant les principes de surcharge progressive, une nutrition adéquate ainsi qu'un repos et une récupération appropriés », explique Parker, concernant les avantages potentiels de l'entraînement en force et des pratiques de remise en forme globales.
Bien que les besoins de chaque corps soient différents, certaines femmes trans voudront peut-être mettre l'accent sur les exercices de « levage des seins » ou les squats pour obtenir une forme plus féminisée, tandis que certaines personnes trans souhaitent souvent développer leur poitrine, leurs épaules et leurs bras, pour une silhouette masculinisée. forme. Malgré les nombreux conseils et tendances qui existent dans le monde de l'haltérophilie trans, les experts mettent l'accent sur la nutrition, le discours intérieur compatissant et les routines informées par l'entraîneur avant de se lancer dans l'entraînement ponctuel.
À quels obstacles les haltérophiles trans sont-ils confrontés ?
Outre la propagation évidente de la législation de droite aux États-Unis cibler les personnes trans dans le sportLe fitness en tant qu’industrie et pratique crée de nombreuses barrières à l’entrée pour les personnes trans. Des vestiaires sexistes à la toxicité de la culture de l'haltérophilie, en passant par le bioessentialisme de nombreux sports de compétition, les gymnases et les établissements de fitness ne manquent pas pour exclure les personnes trans, intentionnellement ou non.
« Nous sommes nombreux à être confrontés à la discrimination en matière d'emploi », déclare Rock. « La transition coûte cher, économiser pour l'opération, se remettre d'une opération, acheter des classeurs et rentrer des culottes, et tout ce genre de choses s'additionnent. »
« J'appelle toujours les espaces de remise en forme et de bien-être à réfléchir : si vous avez des capitaux propres dans votre mission, si vous voulez plus de personnes trans dans votre salle de sport et que vous facturez 300 $ par jour pour un abonnement, cela n'arrivera tout simplement pas. Alors, comment pouvons-nous accroître l’accès à certaines des personnes qui méritent le plus ces moments de bien-être, de sécurité et de soins ?
Quels sont les problèmes médicaux auxquels les personnes trans pourraient être confrontées lors de l’entraînement en force ?
Bien sûr, les personnes trans qui entretiennent une relation joyeuse avec n’importe quel type de forme physique sont souvent redevables de leurs besoins médicaux et de l’endroit où elles se trouvent dans leur transition.
Bien que toutes les personnes trans ne soient pas en transition médicale, celles qui le font ont souvent des besoins médicaux spécifiques et en constante évolution. « L'un des problèmes les plus importants que je constate constamment dans ma pratique concerne les tissus cicatriciels et leurs effets sur la mobilité des tissus », déclare Taylor Hatchermassothérapeute en médecine sportive et coach chez Centre de bien-être vivant. «Je pense qu'il est important d'avoir une routine active de flexibilité et de mobilité. Pour votre poitrine, vos dorsaux, vos triceps, vos biceps, les muscles de votre cou, votre colonne vertébrale. Ce n’est là qu’une des façons dont les soins d’affirmation de genre pourraient affecter vos besoins en matière de forme physique ou de mouvement.
« Pour les personnes qui n'ont pas accès à des soins médicaux adéquats affirmant leur genre, modifier le corps pour l'aligner sur sa vérité de genre par le mouvement et la nourriture peut également être vital », explique Parker. Cependant, il ajoute qu'il s'agit également d'un lien à plusieurs niveaux, car cela peut facilement conduire à une relation désordonnée avec la nourriture et l'exercice.
Expérience des personnes trans taux plus élevés de troubles de l’alimentation et exercent une dépendance plus que tout autre groupe de personnes ; les recherches actuelles indiquent que les personnes trans ont un taux de troubles de l'alimentation deux à quatre fois plus élevé que les femmes cisgenres blanches d'une vingtaine d'années, qui étaient auparavant considérées comme ayant le taux de troubles de l'alimentation le plus élevé. « Il est important de reconnaître que les troubles de l'alimentation et la dépendance à l'exercice sont des maladies mentales graves, potentiellement mortelles, qui nécessitent des soins compatissants, compétents et ancrés dans la réduction des méfaits », ajoute Parker.
L’hormonothérapie substitutive peut également affecter la façon dont on expérimente la salle de sport. Les personnes trans masculines peuvent connaître une croissance musculaire rapide et une force accrue (en plus d'un risque accru de blessure), tandis que les femmes trans peuvent être confrontées à une perte de motivation pour aller à la salle de sport ou à un ralentissement de l'augmentation de leur masse musculaire. S'y retrouver nécessite généralement l'avis d'un médecin de confiance et, idéalement, une sorte de communauté. Ressource ou communauté pour obtenir la même solidarité que les personnes cis ont si facilement les moyens.
Pour les personnes qui n’ont pas accès à des soins médicaux adéquats affirmant leur genre, modifier le corps pour l’aligner sur sa vérité de genre par le mouvement et la nourriture peut également être vital.
Trouver votre espace et votre routine d'entraînement
Americo souligne que l'un des ingrédients les plus importants d'un parcours d'entraînement en force bénéfique est la cohérence et la sélection d'un lieu d'entraînement qui prépare votre routine au succès.
Les facteurs de sécurité et de confort sont également essentiels à votre tranquillité d’esprit, à vos progrès et à votre capacité à vous entraîner régulièrement. Landyn Pan est un force en ligne et coach en nutrition, principalement pour les personnes trans, car il valorise la nature holistique de la formation à distance. Certains de ses clients vivent dans des régions moins tolérantes comme le Wyoming ou le Kansas et préfèrent s'entraîner à la maison.
« Dans mon programme en ligne, nous organisons des appels de groupe hebdomadaires qui sont facultatifs. Nous aurons des discussions sur différents sujets comme la forme, la nutrition ou la connexion esprit-muscle. Nous parlerons de macros. Et nous avons également des conversations du genre : « Comment pouvons-nous gérer nos relations avec notre corps grâce au fitness en tant que personnes trans ? » », explique Pan.
Americo a mentionné que les personnes trans à la recherche de l'espace qui leur convient devraient (avec discernement) rechercher des forums, des pages et des clubs de fitness trans pertinents ou voir si vos gymnases locaux proposent des choses comme des soirées de prise de contrôle LGBTQ+, des propriétaires ou des instructeurs queer, ou des approches plus inclusives pour les vestiaires.
Mais ce que Pan a le plus souligné, c’est de ne jamais se comparer aux autres, un sentiment séculaire qui revêt une importance renouvelée dans notre communauté.
« Une grande partie de notre communauté se retrouve en ligne », déclare Ashton Hazen, entraîneur personnel certifié et étudiant en soins infirmiers, « cela peut nous amener à voir les autres sur des photos et des vidéos en deux dimensions et nous pouvons oublier que nous sommes des êtres en trois dimensions avec un corps. »
« Grâce à l'haltérophilie, j'ai pu me sentir plus ancré en moi-même. » dit Hazen. Lorsque vous développez votre routine, dit-il, pensez moins aux nobles objectifs esthétiques que vous avez créés en fonction du corps de quelqu'un d'autre et concentrez-vous plutôt sur quand et comment ça fait du bien.
L'haltérophilie ne devrait pas consister uniquement à marquer votre propre apparence ou à modifier et effacer des choses que vous n'aimez pas. La vraie musculation, c’est prendre confiance dans la totalité de son corps et apprendre à s’aimer même dans les périodes de transition.
«J'ai si souvent l'impression d'être trans, de vivre constamment une expérience hors du corps», dit Hazen. « Essayez simplement de vous réintégrer dans votre corps et acceptez la féminité, la masculinité et les expressions androgynes qui en ressortent. »
L'article Un guide trans sur l'haltérophilie, l'entraînement en force et les périls de la culture du gymnase est apparu en premier sur GAY VOX.
