Michael Gunning. (PinkNews)
Le verrouillage a mis fin à la vie telle que nous la connaissons. Les écoles sont fermées, tout le monde travaille à domicile et les gymnases sont fermés. * Cue gay sanglots * Mais tout espoir n'est pas perdu.
Cette routine d'entraînement à domicile pourrait être le remède dont nous avons tous désespérément besoin pendant cette période sans gymnase.
Le nageur professionnel Michael Gunning est là pour sauver la journée avec son propre entraînement à domicile qui ne manquera pas de satisfaire même le lapin de gym le plus vorace.
Malgré le statut professionnel de Gunning, cet entraînement n'est pas seulement pour les olympiens – il est également adapté aux débutants. N'importe qui peut appliquer ces mouvements pratiques à sa routine quotidienne, et il n'a pas besoin d'équipement spécial ni d'adhésion pour le faire.
Tout ce dont vous avez besoin est de l'espace au sol, de l'eau et une serviette – peut-être des vêtements extensibles pour un confort maximum – et vous êtes prêt à partir.
L'entraînement est composé de 8 exercices différents, tous conçus pour cibler différentes parties du corps, en mettant l'accent sur les abdominaux, les bras et les jambes.
Gunning conseille de faire chaque séance d'entraînement pendant 40 secondes, avec une période de repos de 20 secondes avant de continuer avec l'exercice suivant.
Les exercices comprennent des sauts accroupis, sur le côté. fentes, et «abs de table», conçues pour cibler… vous l'avez deviné, vos abdos!
Séance d'entraînement à domicile sans équipement.
Il y a aussi des « alpinistes '' qui ciblent les abdos, les bras et les jambes en même temps, et un exercice que Michael lui-même a surnommé « Dancefloor Get-Ups '', qui est une pratique parfaite pour toutes ces danses que vous ferez. une fois que vous pouvez revenir à votre club queer préféré.
Quelle que soit votre préférence d'entraînement, ce guide contient un peu de tout, vous pouvez donc choisir les exercices qui vous conviennent et les mélanger comme bon vous semble.
N'oubliez pas de rester hydraté et de faire des pauses régulières si vous voulez essayer ces exercices.
Michael Gunnings est apparu sur The Bi Life aux côtés de Ryan Clearly, où il est ensuite sorti chez ses colocataires. Regardez leurs histoires à venir ici.
