A quarante et un ans, le musicien Mike Maimone n'aurait jamais imaginé qu'il deviendrait veuf. Dans son nouveau livre, Devinez quoi? Je t'aimeil raconte la profonde histoire d'amour qu'il a partagée avec son défunt mari, le légendaire publiciste Howard Bragman.
Maimone révèle comment le chagrin a brisé tout ce qu'il pensait comprendre de la vie. Lorsqu'il a perdu son mari à cause d'un cancer, il n'a pas seulement perdu l'homme qu'il aimait, il a perdu l'avenir qu'ils avaient imaginé, sa capacité de rêver et, parfois, même son estime de soi.
« Ce à quoi je ne m'attendais pas, c'est que le chagrin, aussi désorientant soit-il, puisse aussi devenir une porte. Pas un moyen de sortir de la douleur, mais un moyen de la traverser. »
Aujourd'hui, trois ans après avoir perdu son « homme de toujours », Maimone dit qu'il a été surpris de redécouvrir un sens, un but et même la beauté à la suite d'une profonde perte. Voici les cinq étapes qui lui ont permis de commencer son parcours de guérison :
1. Reconnaître le chagrin
La première étape a été la plus difficile : j’ai cédé à l’idée que j’étais en deuil. Les gens pourraient être si directs. Certains m'ont demandé quand je recommencerais à sortir avec quelqu'un, d'autres voulaient juste savoir si j'avais au moins déjà eu un massage de fin heureuse. Ces questions portaient davantage sur « passer à autre chose » que « aller de l’avant ».
Nous vivons dans une culture qui considère la tristesse comme un problème à résoudre. Mais le deuil n'est pas un problème. C'est l'amour que nous ressentons encore, sans son destinataire. Et c'est le prix que nous payons pour aimer profondément. Lorsque vous vous permettez d'y vivre, de vous asseoir dans la boue et de l'accepter sans jugement ni chronologie, vous honorez l'ampleur de ce que vous avez perdu. Cette honnêteté devient le fondement de tout ce qui suit.
2. Restez ouvert à la connexion
Le chagrin peut être isolant. Encore une fois, notre culture n’offre pas d’exutoires sains au deuil. Nous ne sommes pas censés en parler. Les gens se sentent visiblement mal à l’aise si vous essayez d’être réel quant à la seule réalité que nous avons tous en commun.
Mais la guérison se fait rarement seule. Qu'il s'agisse d'amis proches, de membres de la famille, de thérapies ou même d'étrangers qui ont suivi un chemin similaire, la connexion vous rappelle que vous faites toujours partie du monde. Vous portez simplement le chagrin avec vous, en prenant un instant à la fois.
3. Dites oui aux possibilités
Pendant un certain temps, la vie de tous les jours ne semble pas bien. Comme si vous trompiez votre proche décédé lorsque vous parvenez enfin à sourire à nouveau. Établir une nouvelle routine seul semble impossible. Alors ne le faites pas. Concentrez-vous plutôt sur de petits oui.
Faites une promenade intentionnelle. Marchez simplement, sans votre téléphone, et remarquez les choses autour de vous, réfléchissez à ce que vous voyez, sentez, goûtez, entendez et ressentez. Si quelque chose vous fait penser à votre proche, acceptez-le. Parlez-leur de cela. Dans votre tête ou si vous en avez envie, dites-le à haute voix.
Démarrez un projet créatif de toute nature : peindre, jardiner, apprendre Photoshop ou jouer d'un instrument. Il existe une multitude de didacticiels sur YouTube ou vous pouvez trouver un centre communautaire proposant des cours en personne.
Commencez un journal « pages du matin ». Écrivez trois pages de n'importe quoi pour commencer votre journée, même si vous commencez par « Je ne sais pas quoi écrire et je n'ai pas envie de faire ça ». Commencez par là et suivez ce chemin jusqu'à ce que vous ayez trois pages de pensées aléatoires. Vous serez étonné de voir comment ils évoluent au fil des semaines, des mois et des années.
Faites un petit voyage pour rafraîchir votre environnement. Ces petits choix n’effacent pas le chagrin, mais ils élargissent doucement votre monde. Au fil du temps, ces petits oui peuvent engendrer de plus grands. Avant que vous ne vous en rendiez compte, la vie commence à s’ouvrir d’une manière que vous n’auriez pas pu imaginer.
4. Créer du sens à partir de la perte
La croissance ne vient pas du chagrin lui-même ; cela vient de ce que nous en faisons. Pour moi, cela signifiait raconter mon histoire, écrire de la musique et trouver des moyens d'honorer mon défunt mari et l'amour que nous avons vécu. Pour quelqu’un d’autre, il peut s’agir de plaidoyer ou de bénévolat. La création de sens transforme la perte en quelque chose qui continue à compter.
5. Permettez-vous de devenir quelqu'un de nouveau
Le chagrin vous change. Il n'est pas possible de revenir à celui que vous étiez avant. Cela peut sembler terrifiant. Mais cela peut aussi être une invitation. Transmettez l’amour, les leçons et la résilience que vous avez découvertes. Et oui, vous êtes résilient. Vous avez traversé le pire et vous êtes toujours là.
C’est à vous de décider qui vous deviendrez maintenant. La croissance ne signifie pas laisser son passé derrière soi. Cela signifie l’intégrer dans une version plus complète et plus expansive de vous-même. Mon « gars pour toujours » fera toujours partie de mon histoire. Il en sera de même pour mon amour pour lui et le chagrin qui en découle.
Lorsque nous permettons aux trois de coexister, nous commençons à voir que même dans la perte la plus profonde, il reste la possibilité d’une vie pleine de sens et dynamique.
