Bonjour à tous !

Gayvox remercie les laboratoires Gilead, Janssen et ses partenaires Santé, dont la contribution et les conseils ont permis la réalisation de ce dossier.

Depuis mes conseils via  la rubrique Sport, J’espère que votre motivation ne faiblit pas ?!
De toute manière, maintenant que j’ai commencé à m’occuper de vous, je ne vous laisserai pas tomber aussi facilement ! Comptez sur moi ;-)

Comme annoncé, nous allons donc commencer par aborder la diététique et le sport dans leur ensemble, présentant ainsi leur bienfaits à plusieurs niveaux : esthétique mais aussi psychique.

C’est pour cela que je parlais du concept de bien-être bien au-delà du « simple » domaine sportif….

De nos jours, un nombre d’entre vous encore trop important pense que le sport a pour seul vertu l’amélioration du physique à des fins esthétiques, que faire du sport et continuer à manger mal permet d’améliorer son physique, améliorer son physique améliorer son physique, améliorer son physique ….. STOP !

Certes, nous savons toutes et tous qu’avoir un physique agréable est autant un plaisir personnel qu’un élément facilitant l’établissement de tout type de relation …
Mais cela ne devra jamais être votre seule motivation pour apporter des modification à votre hygiène alimentaire, et ou vous lancer dans la pratique d’une quelconque activité physique.

En effet, pour que vos résolutions ne soient pas qu’éphémères, il vous faudra également être convaincu de l’intérêt de ces changements pour votre santé physique mais aussi psychique. Il sera impératif que chacune de vos séances de sport ne fasse qu’accroître votre motivation, l’envie de vous dépasser pour aller plus haut , plus loin et que cela dure longtemps … c’est d’ailleurs l’une des raisons qui m’a poussé à choisir la profession qui est la mienne, coach sportif …

Une grande partie d’entre vous croit encore que le seul moyen de perdre « nos adorables petits bourrelets » (vous l’aurez compris, l’ironie est là à son paroxysme … rires) serait de manger une pomme et boire un peu d’eau !

Attention, en plus d’être dangereux pour votre organisme (déshydratation, hypoglycémie et malaises allant avec, etc…), cela n’aura pour seul effet que de vous faire perdre de l’eau. Cette perte d’eau consécutive à la diminution des stocks de glycogène implique certes une diminution du nombre indiqué par votre « ennemi » dit balance (rires) mais elle est sans aucun intérêt puisque votre organisme reconstituera sa réserve d’eau dès le retour des glucides (sucres lents et rapides). De plus, votre corps va rapidement se retrouver fatigué et affamé ce qui, dans le meilleur des cas, n’aura aucune incidence sur la durée de votre régime si vous faites partie des ‘titans du mental’ mais qui vous poussera très vite dans vos retranchements si, comme tous le monde, vous êtes humains et ne pouvez pas résister « au clin d’œil de la tarte au chocolat » (rires). Un tel comportement alimentaire va générer le ralentissement précoce de votre métabolisme et donc rendre en quelques semaines votre régime inutile …

NB : petit rappel au passage le métabolisme est la somme de l’anabolisme et du catabolisme, autrement dit, des processus de synthèse et de destruction de cellules qui s’opère régulièrement dans notre organisme afin de préserver son équilibre.

Si nous nous en tenions à un raisonnement purement mathématique, perdre du poids consisterait à avoir des apports énergétiques légèrement inférieurs (pour maintenir votre métabolisme le plus élevé possible !!!) à vos dépenses afin que « vos petits corps » aillent puiser le différentiel entre ces deux facteurs dans vos vilains stocks lipidiques…

Lors d’un régime, l’intérêt est de maintenir votre métabolisme le plus élevé possible ce qui est difficile lorsque l’on réduit les apports énergétiques, c’est donc pour cela que sport et alimentation sont deux domaines INDISSOCIABLES que vous ne devrez jamais négliger et cela quelques soient vos objectifs (perte de masse grasse, gain de masse maigre, amélioration des capacités propres à une activité physique et sportive (explosivité, rapidité etc…)

En résumé, manger mieux ce n’est pas forcément manger moins. Etre mieux dans son corps ce n’est pas uniquement soigner son hygiène alimentaire ou faire du sport mais les deux, Et, faire du sport suffisamment longtemps pour être efficace, c’est trouver un intérêt supplémentaire à l’amélioration esthétique qui permettra en plus, d’accéder au bien être psychique…

Il ne me reste donc plus qu’à vous souhaiter une bonne quinzaine - la plus sportive possible.

Sportivement,
Greg

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>> Les aliments à privilégier et ceux à éviter

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